赶走腰疼,这些办法很管用!

作者:康小兴(康哥)    发布时间:2022.04.14

俗话说:腰疼不是病,疼起来要命。现代社会高节奏、高竞争的工作,使得很多人长期忍受着办公室综合症所带来的痛苦折磨。

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  据国家卫生部统计,中国已有超过2亿人,腰椎出现了问题,其中20~40岁的年轻人占60%以上,其概率非常高。如果你体会不到腰椎问题的困扰,那比起大多数人,你是非常幸福的~

腰疼、腰椎、疼痛-康兴医疗器械官网

  对于备受腰部问题困扰的人来说,时常反复发作的频率,堪比感冒的次数还要多,而且每一次疼痛都会或多或少影响正常的生活。

  对于很多人来说,腰部疼痛问题,往往不是一天两天就“练成”的,而是一个长期的过程除外伤性腰疼外,常见的腰痛一般是由久坐、久站或错误体态导致肌肉紧张、失衡,腰椎稳定性下降形成的。

腰疼、腰椎、疼痛、久坐-康兴医疗器械官网

  在日常活动和运动中,人体的大部分力量要靠腰椎及腰部肌肉承担。如果姿势不正确,加上久坐、久站等。时间长了,胸椎曲度就会增大,灵活性变差,加大腰椎代偿。当腰部承担了不该它承受的压力,就有可能出现各种疼痛问题,比如:腰椎劳损、腰椎间盘突出、脊柱关节炎等。

  很多人在遇到酸痛时,都是选择糊弄一下就过去了,没事自己捶两下,或者贴个药膏、抹点膏药。也许在短暂的时刻,这些方法能够缓解疼痛,但是往往治标不治本

腰疼、腰椎、不良姿势-康兴医疗器械官网

  想要改善腰疼的症状,首先要纠正自己在日常生活中的不良习惯和姿势,尽量避免长时间的久坐和改掉跷二郎腿的习惯,以减少对脊椎带来的伤害。

  腰不好的人应睡软硬适中的床垫,以躺在上面腰部没有明显下陷最为适宜。同时,腰痛的人不宜长时间仰睡,侧躺微蜷可以减轻腰部压力。侧卧时,应避免将上侧的膝盖搭下来,可以在双腿间夹个小枕头。

腰疼、腰椎、疼痛-康兴医疗器械官网

  同时,加强腰部的锻炼对于缓解腰疼问题也很重要。很多人在办公室要坐着,开车要坐着,回家还是坐着,长期缺乏运动,这就使腰部周围的肌肉失去了原有的弹性,久而久之就会出现各种腰部疼痛问题。建议每坐1小时,起身休息10分钟,平时也可以做一些运动来锻炼背部肌肉,比如小飞燕、臀桥、平板支撑等,这些动作对于锻炼腰背部肌肉很有帮助。

  就拿平板支撑来说,根据美国运动协会的研究,平板支撑不仅可以减少背部的疼痛,还可以给我们背部强有力的支持,特别是上背部区域。但练习平板支撑时需要注意,当我们感觉到腰酸时就停止下来,切勿硬撑,以免腰部受伤。

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  如果平时没有时间,又想要更好的缓解腰部疼痛问题,可以在家使用康兴激光治疗仪GX-2000A,其低频功能拥有80档按摩强度和敲打、按摩、轻揉3大模式,宛如真人按摩不刺痛,让肌体得到适度放松,从而缓解和治疗各种急、慢性疼痛,是缓解身体疼痛的不错之选。

  腰疼并非“一日之寒”,日常做好养护十分关键,赶紧get以上方法吧!

  以上信息仅供参考,如有发生谨遵医嘱。

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