据国家卫生部统计，中国已有超过2亿人，腰椎出现了问题，其中20～40岁的年轻人占60%以上，其概率非常高。如果你体会不到腰椎问题的困扰，那比起大多数人，你是非常幸福的~
对于备受腰部问题困扰的人来说，时常反复发作的频率，堪比感冒的次数还要多，而且每一次疼痛都会或多或少影响正常的生活。
对于很多人来说，腰部疼痛问题，往往不是一天两天就“练成”的，而是一个长期的过程。除外伤性腰疼外，常见的腰痛一般是由久坐、久站或错误体态导致肌肉紧张、失衡，腰椎稳定性下降形成的。
在日常活动和运动中，人体的大部分力量要靠腰椎及腰部肌肉承担。如果姿势不正确，加上久坐、久站等。时间长了，胸椎曲度就会增大，灵活性变差，加大腰椎代偿。当腰部承担了不该它承受的压力，就有可能出现各种疼痛问题，比如：腰椎劳损、腰椎间盘突出、脊柱关节炎等。
很多人在遇到酸痛时，都是选择糊弄一下就过去了，没事自己捶两下，或者贴个药膏、抹点膏药。也许在短暂的时刻，这些方法能够缓解疼痛，但是往往治标不治本。
想要改善腰疼的症状，首先要纠正自己在日常生活中的不良习惯和姿势，尽量避免长时间的久坐和改掉跷二郎腿的习惯，以减少对脊椎带来的伤害。
腰不好的人应睡软硬适中的床垫，以躺在上面腰部没有明显下陷最为适宜。同时，腰痛的人不宜长时间仰睡，侧躺微蜷可以减轻腰部压力。侧卧时，应避免将上侧的膝盖搭下来，可以在双腿间夹个小枕头。
同时，加强腰部的锻炼对于缓解腰疼问题也很重要。很多人在办公室要坐着，开车要坐着，回家还是坐着，长期缺乏运动，这就使腰部周围的肌肉失去了原有的弹性，久而久之就会出现各种腰部疼痛问题。建议每坐1小时，起身休息10分钟，平时也可以做一些运动来锻炼背部肌肉，比如小飞燕、臀桥、平板支撑等，这些动作对于锻炼腰背部肌肉很有帮助。
就拿平板支撑来说，根据美国运动协会的研究，平板支撑不仅可以减少背部的疼痛，还可以给我们背部强有力的支持，特别是上背部区域。但练习平板支撑时需要注意，当我们感觉到腰酸时就停止下来，切勿硬撑，以免腰部受伤。
如果平时没有时间，又想要更好的缓解腰部疼痛问题，可以在家使用康兴激光治疗仪GX-2000A，其低频功能拥有80档按摩强度和敲打、按摩、轻揉3大模式，宛如真人按摩不刺痛，让肌体得到适度放松，从而缓解和治疗各种急、慢性疼痛，是缓解身体疼痛的不错之选。
腰疼并非“一日之寒”，日常做好养护十分关键，赶紧get以上方法吧！
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