长期便秘的危害你还不知道吗?

作者:康小兴(康哥)    发布时间:2023.04.14

便秘已成为严重困扰现代人群的“难言之隐”,而且是很常见的一个症状,不过也不代表着我们可以忽略它,因为长期的便秘对女性造成的危害很大,不仅会影响身体“毒素”的排出,还会诱发各种疾病。

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据相关资料显示,在我国,成年人慢性便秘的患病率为4%~6%,且随着年龄增长而升高,60岁以上人群慢性便秘的患病率高达22%。此外,女性的患病率普遍高于男性。 

便秘的主要表现为排便次数减少,粪便干硬或排便困难。其中排便次数减少是指每周排便次数少于3次。排便困难则包括排便费力费时,排便时有明显的梗阻感或堵塞感,甚至有的人排便需手法辅助。上述症状持续6个月以上可被诊断为慢性便秘。 

长期便秘除了肠胃不适外,还会诱发多种健康危害。比如:便秘与痔疮、肛裂、直肠脱垂等,多种肛门直肠疾病与便秘密切相关。

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另外,研究也表明,慢性便秘是结直肠癌、肝性脑病、乳腺疾病、老年痴呆等疾病的重要危险因素。特别是对于心脑血管疾病的高危人群,过度用力排便可能会诱发急性心肌梗死、脑出血等致死性疾病。

很多原因都会引发便秘,包括肿瘤、炎症等造成的肠道阻塞、狭窄;中枢神经系统或肠神经系统紊乱造成的调节障碍等。此外,膳食结构不合理(特别是水及膳食纤维摄人不足)、工作压力、精神心理因素(如焦虑、抑郁)、滥用药物等均会增加便秘的发生风险。

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科学家们已经证明,形成健康的生活方式,特别是注意均衡膳食、保证足够饮水、适量运动以及建立良好的排便习惯是慢性便秘患者的基础治疗措施。在饮食方面,要特别注意多吃蔬菜水果,多饮水,蔬果中富含的膳食纤维具有增加肠道蠕动、促进排便的作用,建议每日摄入新鲜蔬菜300~500克,水果200~400克。同时保证每日至少饮水1.5~2.0升,防止大便干燥。同时,要有适度运动的意识,特别是对于工作繁忙、无暇锻炼的白领人群,可以尝试在工作间隙不时地起身活动活动,有助于肠道蠕动。

需要强调的是,养成良好的排便习惯也是至关重要的因素。由于结肠蠕动在清晨及用餐后最为活跃,因此建议在该时间段尝试排便。在排便时应集中注意力,排除外界的干扰。很多人都有在排便时玩手机看书看报的习惯。殊不知这会在不知不觉间延长了排便的时间,增加了得痔疮的风险,要知道,得痔疮的滋味可不是好受的。

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此外,需要注意的是,现在网上有很多打着“排毒养颜的神药”,宣传吹得花天坠地,号称吃了就能帮助排除体内毒素,大家千万不要轻易相信。因为这类产品中大多会添加泻药成分,可能会引发急性腹泻,导致肠道电解质平衡紊乱,不靠谱的保健品甚至会危及生命。

另一方面,使用该类产品虽然可以逞一时之快,但长期使用可能会造成药物依赖性,反而会进一步加重便秘的程度。动物研究发现,长期使用污药可能会导致不可逆的肠神经损伤,并可能存在致癌风险。因此,大家要谨慎分辨,同时,在日常生活中要养成良好的生活习惯,才能更好地摆脱便秘的困扰。 

以上信息仅供参考,如有发生谨遵医嘱。 

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