产后盆底康复要做哪些项目?什么时候做最合适?

作者:康小兴(康哥)    发布时间:2023.04.26

网上有个热门话题,每过一段时间就会被拉上热搜,那就是:如何用一句话证明你生过孩子?其中一个高赞回答是:我听个笑话都漏尿。没生过孩子的人可能get不到意思,但生过孩子的女性,对此应该深有体会。

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  在我国,盆底功能障碍性疾病的发病率高达28%,尤其是产后盆底功能障碍,有50%已婚育女性患有尿失禁问题。

  女性在十月怀胎的过程中,在孕激素的作用下,盆底会变得松弛,随着胎儿的慢慢长大,胎位下移,盆底也会受到越来越多的挤压,使盆底肌肉受到不同程度的损伤。而分娩后,无论是顺产还是剖腹产,都会使盆底肌变得松弛,从而极易出现一系列盆底功能障碍,比如:大笑和咳嗽时不可控制的出现尿漏、夫妻生活不和谐、会阴部坠胀感等。所以,产后盆底康复对于孕妈妈来说至关重要。

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  不过时至如今,还有很多人,仍然不知道产后盆底康复该如何进行,也不了解盆底康复的重要性,不主动求医,从而延误了最佳的康复时机。

  通常产后42天至3个月是盆底康复的“黄金时间”,因为在这段时间,肌肉和神经刚刚受损,自身的细胞修复比较活跃,把握住产后的黄金康复期,不仅能恢复身材,更重要的是把生理功能、体能、生殖能力等都恢复到更好的状态。

  那么,产后盆底康复应该做哪些项目呢? 

  盆底肌肉训练
  盆底肌肉训练,通俗来说就是缩肛运动。不过最好在医生或专业治疗师的指导下,进行针对性的练习。通过正确合理的盆底肌训练,可提高盆底肌力量,强化盆底肌收缩强度和耐力,促进盆腔局部组织血液循环,重塑盆底神经,从而改善盆底功能。

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  电刺激治疗
  通过增强盆底肌力量、促进局部区域血液循环、调节盆底神经,来达到改善、恢复或调节盆底功能的目的。

  生物反馈
  在阴道内放置肌电探头,将不易被觉察的盆底肌肉收缩产生的肌电变化转变为视觉信号,使医生和病人能从监视器的荧幕上看到肌肉的收缩。训练者可以看着屏幕,根据反馈的信号学会如何正确收缩适当的肌肉,做得不对时,也可以从监视器上看出来并及时纠正。使医生、患者更直观了解盆底肌肉功能状况,并使训练者迅速、正确地掌握训练技巧,从而提高治疗效果。

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  坐浴治疗
  目前,很多大型医院都引进了激光坐浴机,特别是月子中心,其对产妇的盆底康复具有很好的作用。激光坐浴机主要原理是通过温热药浴结合激光的方式对患者的创口进行治疗,促进了产后伤口的血液循环和代谢,改善了机体免疫功能,达到消炎、镇痛、加速病变部位受损组织的修复,加快愈合的目的。有盆底康复需求的妈妈,可以选择到有激光坐浴机的医院进行坐浴治疗。

  盆底功能障碍可防可治,各位孕妈一定要时刻关注自身健康,切勿讳疾忌医,只有做到了早发现、早预防、早治疗,才能够将盆底疾病的发生扼杀在“萌芽”时期。 

  以上信息仅供参考,如有发生谨遵医嘱。

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